Schulterbeschwerden spielen oft eine negative Rolle bei der Ausführung Ihrer täglichen Aktivitäten. Sie haben zum Beispiel Schmerzen bei Bewegung oder sogar einen konstanten dumpfen Schmerz. Diese Schulterprobleme sind weit verbreitet und für viele Menschen enorm frustrierend.
Bei Mvolo setzen wir alles daran, Ihnen die richtigen Werkzeuge an die Hand zu geben, um mit diesen Beschwerden umzugehen. So unterstützen wir auch die LPO (Landelijke Pijnorganisatie) dabei, dauerhafte Lösungen für diese Probleme zu erarbeiten.
Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, diese Beschwerden bereits teilweise anzugehen, unter anderem mit der Anwendung von Infrarotlicht.
Dabei besprechen wir die häufigsten Schulterbeschwerden, ihre Ursachen und geben Ihnen ein paar effektive Tipps zur Schmerzlinderung.
Welche Schulterbeschwerden gibt es?
Was Schulterbeschwerden betrifft, gibt es viele verschiedene Arten von Beschwerden, unter denen Menschen leiden. Wahrscheinlich finden Sie sich in einer oder mehreren der folgenden Arten von Schulterproblemen wieder:
#1: Schulterimpingement
Schulterimpingement (Einklemmung) entsteht, wenn Muskeln und Sehnen in der Schulter zwischen den verschiedenen Knochen eingeklemmt werden. Dies kann zu Schmerzen und einer Einschränkung der Bewegungsfreiheit führen. Die damit verbundenen Symptome sind im Allgemeinen:
- Schmerzen beim Heben des Arms
- Ein dumpfer, konstanter Schmerz in der Schulter
- Kraftverlust
Diese Art von Beschwerden tritt häufig bei Menschen auf, die viel über Kopf arbeiten oder Sport treiben, wie Schwimmer und Maler.
#2: Frozen Shoulder
Eine zweite, bekannte Schulterbeschwerde ist die Frozen Shoulder (adhäsive Kapsulitis). Dies ist eine Erkrankung, bei der das Schultergelenk steif und schmerzhaft ist.
Dabei handelt es sich meist um einen allmählichen Prozess, bei dem es Monate oder sogar Jahre dauert, bis der Schmerz seinen Höhepunkt erreicht. Die wichtigsten Begleitsymptome sind:
- Starke Schmerzen
- Bewegungseinschränkung
Dies erschwert „normale“ tägliche Aktivitäten wie Anziehen oder Autofahren zusätzlich. Die genaue Ursache ist oft unbekannt, aber es tritt häufig gleichzeitig mit Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen oder längerer Immobilisierung nach einer Verletzung auf.
#3: Rotatorenmanschetten-Tendinitis
Dann gibt es noch die Rotatorenmanschetten-Tendinitis als wichtige Schultererkrankung. Dies ist wiederum eine Entzündung der Sehnen in der Schulter. Diese Sehnen sorgen normalerweise dafür, dass Sie Ihren Arm bewegen und stabilisieren können.
Wenn Sie jedoch an einer Rotatorenmanschetten-Tendinitis leiden, spüren Sie Schmerzen beim Heben des Arms (besonders nachts) und ein Gefühl der Schwäche in der Schulter.
Diese Erkrankung tritt häufig bei Menschen auf, die über einen längeren Zeitraum die gleichen Armbewegungen ausführen, zum Beispiel beim Malen, Heben oder bei spezifischen sportlichen Aktivitäten.
#4: Schulterluxation
Das letzte Beispiel für die häufigsten Schulterbeschwerden ist die Schulterluxation (oder Schulter ausgekugelt). Dies ist eine Verletzung, bei der der Oberarm aus dem Schultergelenk springt.
Es tut sehr weh und führt oft zu:
- Schwellung
- Blutergüssen
- Einer Bewegungseinschränkung
Diese Verletzung tritt meist durch einen Sturz, eine plötzliche Bewegung oder einen harten Schlag auf die Schulter auf.
Nach einer ersten Luxation ist die Wahrscheinlichkeit einer Wiederholung größer, da Sie in der Regel die Bänder und Muskeln beim ersten Mal beschädigt haben.
Die Ursache von Schulterbeschwerden
Wenn wir über die Ursachen von Schulterbeschwerden sprechen, ist es ziemlich klar, dass bestimmte Ursachen im Allgemeinen die wichtigsten "Übeltäter" bei der Entstehung von Schulterproblemen sind. Denken Sie an:
- Überlastung: Überlastung ist eine häufige Ursache für Schulterbeschwerden. Das wiederholte Ausführen der gleichen Bewegungen (z.B. beim Sport oder bei körperlicher Arbeit) führt zu Verschleiß der Sehnen und Muskeln. Diese Mikrotraumen sammeln sich dann an und verursachen schließlich Schmerzen und Entzündungen. Es ist wichtig, regelmäßig Pausen einzulegen und Übungen zur Stärkung und Dehnung der Schultern zu machen.
- Schlechte Haltung: Eine schlechte Haltung, im Sitzen und Stehen, ist eine weitere wichtige Ursache für Schulterbeschwerden. Durch langes, vornübergebeugtes Sitzen (z.B. am Computer im Büro) werden die Muskeln in Schulter und Nacken überlastet. Dies verursacht Spannung und Schmerzen.
- Trauma: Eine dritte Ursache ist ein spezifisches Trauma. Die wichtigsten Beispiele hierfür sind ein Sturz oder ein direkter Schlag auf die Schulter. Es variiert dann von einer einfachen Prellung bis zu einem komplexen Bruch oder einer Luxation. Trauma verursacht oft akute Schmerzen und Schwellungen und erfordert meist eine sofortige medizinische Behandlung.
3 Tipps zur Linderung von Schulterbeschwerden
Leiden Sie selbst unter Schulterbeschwerden? Dann wollen Sie natürlich nichts lieber, als diese so schnell wie möglich zu beheben oder zumindest erheblich zu lindern. Glücklicherweise gibt es genug Methoden, um dies zu erreichen:
- Verwenden Sie Infrarotlicht: Infrarotlichttherapie ist eine effektive Methode zur Linderung von Schulterbeschwerden. Diese Art von Licht dringt tief in die Haut ein und stimuliert die Blutzirkulation und Zellregeneration. Dadurch werden Entzündungen reduziert und die Heilung von geschädigtem Gewebe gefördert. Die Verwendung der Infrarotlampen von Mvolo wird Schmerzen und Steifheit in der Schulter erheblich reduzieren. Verwenden Sie die Lampe täglich für etwa 15 bis 20 Minuten auf dem schmerzenden Bereich.
- Physiotherapie: Auch Physiotherapie spielt oft eine entscheidende Rolle bei der Behebung von Schulterbeschwerden. Ein Physiotherapeut erstellt ein spezifisches Übungsprogramm, das auf die Stärkung und Dehnung der Schultermuskulatur abzielt.
- Ergonomische Anpassungen: Schließlich ist die Anpassung Ihrer Arbeitsumgebung ein kluger Schachzug, um Ihre Schulterbeschwerden zu reduzieren. Sorgen Sie für einen ergonomischen Arbeitsplatz mit einem gut eingestellten Bürostuhl, einem Monitor auf Augenhöhe und einer Tastatur und Maus in der richtigen Höhe. So sitzen Sie leichter in einer guten Haltung und vermeiden unnötige Überlastung.
Warten Sie also nicht länger als nötig und ergreifen Sie noch heute die oben genannten Maßnahmen, um Ihre Schulterbeschwerden erheblich zu lindern!