Optimaliseer Je Werkdag met Roodlicht- en Infraroodtherapie
Deel
Werken is een essentieel onderdeel van ons dagelijks leven, maar het kan soms ook een negatieve invloed hebben op ons lichaam en onze geest. Langdurig zitten, stress en fysieke belasting kunnen leiden tot vermoeidheid, spierspanning en zelfs pijnklachten. Het integreren van roodlicht- en infraroodtherapie in je dagelijkse routine kan een effectieve manier zijn om deze negatieve effecten te verminderen. In deze blog gaan we dieper in op de wetenschappelijke voordelen van roodlicht vóór en tijdens het werk en infrarood met warmte na het werk.
Wat is Roodlichttherapie en Hoe Werkt Het?
Roodlichttherapie maakt gebruik van specifieke golflengtes van licht die diep in de huid en spieren doordringen om cellulaire functies te stimuleren. Dit proces verhoogt de productie van adenosinetrifosfaat (ATP) in de mitochondriën, de ‘energiefabriekjes’ van de cellen, wat leidt tot een verbeterde celreparatie en vermindering van ontstekingen (Nampoothiri et al., 2021). De positieve effecten zijn breed en kunnen helpen bij alles van verbeterde energie tot pijnverlichting.
De Voordelen van Roodlicht tijdens/voor je Werkdag
-
Verbeterde Cognitieve Functies en Energieniveau
Roodlichttherapie heeft aangetoond dat het cognitieve functies, zoals geheugen en focus, kan verbeteren door de energieproductie in de hersenen te verhogen (Rojas & Gonzalez-Lima, 2011). Dit maakt het ideaal om in de ochtend te gebruiken, waardoor je de dag alerter en met meer energie begint. -
Vermindering van Stress en Spanning
Het gebruik van roodlicht helpt bij het verlagen van cortisolniveaus en bevordert ontspanning, wat leidt tot minder stress op het werk (De Freitas & Hamblin, 2016). Dit kan vooral nuttig zijn tijdens intensieve werkuren, waar stress en druk vaak hoog zijn. -
Ondersteuning van het Circadiaan Ritme
Roodlicht in de ochtend kan helpen om je biologische klok te reguleren, wat de slaapkwaliteit verbetert en overdag voor meer alertheid zorgt (Burkhart & Phelps, 2009). Door roodlicht in je ochtendroutine op te nemen, ondersteun je niet alleen je productiviteit, maar ook je algehele slaapritme. -
Verbeterde Doorbloeding en Spierontspanning
Roodlicht kan helpen bij het verbeteren van de bloedcirculatie, wat belangrijk is voor het herstel van spieren en het verminderen van pijn, vooral na een lange werkdag (Zhevago & Samoilova, 2006). Dit maakt het een uitstekende keuze voor mensen met een zittend beroep of zij die veel fysieke belasting ervaren.
Na een lange werkdag kan infraroodtherapie met warmte een ontspannende manier zijn om je lichaam en geest tot rust te brengen. De diep doordringende warmte van infraroodstraling helpt bij het ontspannen van stijve spieren en het verlichten van pijnklachten, vooral in de nek en rug. De aangename warmte van infraroodtherapie zorgt niet alleen voor fysieke ontspanning, maar helpt ook je mentale stress te verlagen. Dit moment van rust is essentieel om weer in balans te komen na een hectische werkdag.
Bronnen:
