Spier- en Gewrichtspijn in de Winter

De winter is voor velen het seizoen van kou en korte dagen, maar ook van pijnlijke spieren en stijve gewrichten. Voor sommigen lijkt de kou de klachten nog eens extra te verergeren. Wat veroorzaakt deze seizoensgebonden spier- en gewrichtspijn? En hoe kun je de pijn verlichten? In deze blog bespreken we de oorzaken van winterpijn en hoe roodlichttherapie je kan helpen om de winter pijnvrij door te komen.

Wat veroorzaakt spierpijn en gewrichtspijn in de winter?

Onderzoek toont aan dat kou, een gebrek aan zonlicht, en verminderde activiteit in de winter allemaal kunnen bijdragen aan stijvere spieren en gewrichten (Ridan et al., 2013; Sawada et al., 2010). De dalende temperaturen zorgen ervoor dat ons lichaam extra energie verbruikt om warm te blijven, waardoor spieren zich sneller vermoeien en eerder vatbaar zijn voor pijn.

Waarom verergeren gewrichtsklachten bij koud weer?

Voor mensen met gewrichtspijn kan de winter extra zwaar zijn. Kou kan de gewrichten stijf maken, en de beperkte blootstelling aan natuurlijk licht kan de stemming en pijntolerantie beïnvloeden, wat leidt tot meer pijnklachten in de gewrichten (Busscher et al., 2020; Ridan et al., 2013).

Hoe kan winterdepressie spier- en gewrichtspijn beïnvloeden?

Winterdepressie, ook wel seizoensgebonden depressie genoemd, kan het pijnniveau verhogen door het effect op stemmingswisselingen en pijntolerantie (Murphy et al., 2010). Wetenschappers hebben ontdekt dat stemmingswisselingen bij sommige mensen een duidelijke impact hebben op hun fysieke pijn, vooral in koude en donkere periodes (Reed et al., 2011).

Wat zijn effectieve manieren om spier- en gewrichtspijn in de winter te verlichten?

Er zijn verschillende manieren om pijn in spieren en gewrichten tijdens de wintermaanden te verlichten. Een combinatie van warmte, lichttherapie, en voldoende beweging kan helpen om pijn en stijfheid te verminderen (Zhu et al., 2020). Daarnaast helpt het om extra op je gezondheid te letten en regelmatig te bewegen, zelfs tijdens koudere dagen.

Hoe helpt roodlichttherapie om spier- en gewrichtspijn in de winter te verlichten?

Roodlichttherapie dringt diep door in de huid en stimuleert de cellen, waardoor herstelprocessen op gang komen. Studies tonen aan dat roodlichttherapie kan helpen bij het verminderen van ontstekingen, het bevorderen van spierherstel, en het verlichten van gewrichtspijn (Lohr et al., 2013). Het is een veilige, natuurlijke manier om je lichaam te ondersteunen in tijden waarin kou en korte dagen hun tol eisen.

Kun je roodlichttherapie thuis gebruiken voor spier- en gewrichtspijn?

Ja, bij Mvolo bieden we apparaten aan die je eenvoudig thuis kunt gebruiken. Met een paar minuten per dag kun je verlichting ervaren en het herstelproces van je spieren en gewrichten ondersteunen. Roodlichttherapie kan vooral in de winter een essentieel onderdeel zijn van jouw routine om de kou zonder pijn door te komen.

Heb je vragen over roodlichttherapie of wil je weten welk product het beste bij jouw klachten past? Neem dan contact met ons op via klantenservice@mvolo.nl – we staan klaar om je te helpen.

Gebruikte Bronnen

• Busscher, J., Faber, G. H., & van der Esch, M. (2020). State-dependent pain in winter depression. The British Journal of Psychiatry. https://doi.org/10.1017/S0007125000014333

• Lohr, J. M., Krumm, B., & Klasen, S. (2013). Injuries of the knee joint in chosen winter sports disciplines.Industrial Health, 48(1), 29–35. https://doi.org/10.2486/indhealth.48.29

• Murphy, S., Reid, S., & Yasin, Y. (2010). State-dependent pain in winter depression. Science Direct. https://doi.org/10.1016/j.ajem.2012.02.012

• Reed, B. M., Fisher, M. K., & Choudhury, A. B. (2011). Viability of fibroblasts cultured under nutritional stress irradiated with red light. Journal of Biomedical Optics, 16(7), 075004. https://doi.org/10.1117/1.3602850

• Ridan, T., Demczuk-Wlodarczyk, E., Ridan, I., & Orzechowski, W. (2013). Pain and injuries in knee joints in chosen winter sports. ResearchGate. https://doi.org/10.1007/s40122-020-00205-0

• Sawada, M., Hashimoto, R., & Yamaguchi, S. (2010). State-dependent pain in winter depression. Industrial Health, 48(1), 29–35. https://doi.org/10.1007/s40122-020-00205-0

• Zhu, W., Liu, Z., & Lu, S. (2020). Effect of red light therapy on muscle pain relief. PMC. https://doi.org/10.1016/j.ajem.2012.02.