Roodlichttherapie bij Long COVID Ademhaling: Volledige Gids
Inleiding
📊 Ongeveer 1 op de 5 mensen die COVID-19 hebben gehad, ervaart weken of zelfs maanden later nog steeds klachten, volgens de CDC. Voor veel mensen zijn ademhalingsproblemen een van de lastigste symptomen om te overwinnen.
Als jij één van hen bent, weet je hoe frustrerend het kan zijn. Simpele taken zoals een kamer oversteken, een paar trappen oplopen of een kort gesprek voeren kunnen je al buiten adem brengen. Je lichaam lijkt maar niet te herstellen, hoe veel je ook rust neemt.
Daar komt Roodlichttherapie bij Long COVID Ademhaling om de hoek kijken. Deze therapie krijgt steeds meer aandacht als een milde, medicijnvrije manier om je lichaam van binnenuit te ondersteunen bij het herstel. Het is geen wondermiddel, maar het kan wel degelijk bijdragen aan je genezingsproces.
Deze gids legt op een eenvoudige en duidelijke manier uit wat Roodlichttherapie is, hoe het jouw ademhaling mogelijk kan verbeteren en hoe je het veilig en effectief kunt gebruiken. Laten we beginnen.
Wat is Red Light Therapie?
Roodlichttherapie – ook wel lage intensiteit lasertherapie of fotobiomodulatie genoemd – gebruikt specifieke golflengtes van rood of nabij-infrarood licht om je lichaamscellen te stimuleren. Deze golflengtes liggen meestal tussen 600 en 1000 nanometer. Dat is precies goed om diep in de huid door te dringen zonder schade te veroorzaken.
Je voelt geen warmte en het brandt niet. Het is dus niet te vergelijken met een zonnebank. Je zit of ligt meestal gewoon een paar minuten bij een rood lichtpaneel in de buurt. En dat is alles.
Maar onder de oppervlakte gebeurt er veel. Het licht helpt je cellen om meer energie te produceren – ATP (adenosinetrifosfaat). Zie ATP als de brandstof waarmee je lichaam beter functioneert, vooral tijdens herstel.
Waarom blijft ademhalen moeilijk na COVID?
Als je na een COVID-infectie moeite blijft houden met ademen, ben je niet de enige. Dit is één van de meest voorkomende symptomen van long COVID, zelfs bij mensen die in eerste instantie slechts mild ziek waren.
Mogelijke oorzaken zijn onder andere:
-
Aanhoudende ontsteking – Je longen of luchtwegen kunnen nog steeds ontstoken zijn.
-
Zenuwveranderingen – COVID kan de manier beïnvloeden waarop je hersenen en zenuwen de ademhaling aansturen.
-
Spierzwakte – Door ziekte kunnen je ademhalingsspieren verzwakt zijn.
-
Problemen met zuurstoftransport – Als je bloedsomloop minder efficiënt werkt, krijgt je lichaam niet genoeg zuurstof.
Je longen kunnen ‘strak’ aanvoelen of alsof je niet volledig kunt inademen. Zelfs na rust blijft dat gevoel. Dat maakt dagelijkse activiteiten extra vermoeiend.
Dus, hoe kan Roodlichttherapie hierbij helpen? Laten we het uitleggen.
Hoe Roodlichttherapie kan helpen bij Long COVID Ademhaling
Wanneer je Roodlichttherapie inzet voor Long COVID ademhalingsklachten, is het doel om je lichaam te helpen herstellen van schade die COVID heeft veroorzaakt. Zo werkt het:
1. Het vermindert ontsteking
Ontstekingen zijn een natuurlijke reactie op stress of infectie. Maar bij long COVID blijven ontstekingen soms te lang actief, wat zwelling of benauwdheid in de longen kan veroorzaken.
Roodlichttherapie helpt volgens studies om ontstekingen te verminderen door overactieve immuuncellen tot rust te brengen. Minder zwelling betekent vaak meer ruimte om te ademen.
2. Het verhoogt de cellulaire energie
Ademen is een actief proces. Je longen, spieren en zenuwen werken samen om zuurstof binnen te halen en koolstofdioxide af te voeren. Daar is energie voor nodig.
Red light stimuleert je cellen om meer ATP aan te maken, wat je lichaam meer energie geeft om goed te functioneren. Zo kan ademen minder vermoeiend aanvoelen.
3. Het verbetert bloedstroom en zuurstofvoorziening
Rood licht kan je bloedvaten lichtjes ontspannen, wat de doorbloeding verbetert. Hierdoor kan zuurstof beter je weefsels bereiken. Als je snel duizelig of moe wordt, kan deze verbetering in zuurstoftoevoer een groot verschil maken.
Roodlichttherapie Veilig en Effectief Gebruiken
Nu je weet waarom het werkt, kijken we naar hoe je het veilig toepast bij ademhalingsproblemen na COVID:
1. Kies het juiste apparaat
Er zijn veel red light apparaten, van grote panelen tot kleine handmodellen. Voor ademhalingsklachten is een paneel dat je borst en bovenrug bestrijkt het meest geschikt. Kies een apparaat met rood licht (±660 nm) of nabij-infrarood (±850 nm), of een combinatie daarvan.
2. Begin rustig
Gebruik het licht 10 tot 15 minuten per sessie, zo’n 3 tot 5 keer per week. Ga niet meteen te lang. Laat je lichaam rustig wennen.
3. Richt op de juiste zones
Voor ademhalingsondersteuning richt je het licht op:
-
Je bovenborst
-
Je rug (rondom het longgebied)
-
Soms je keel of hals (bij stem- of luchtwegklachten)
Zorg dat je het licht op je huid voelt, maar dat het niet oncomfortabel heet wordt.
4. Blijf consequent
Roodlichttherapie werkt het beste bij regelmatig gebruik. Veel mensen merken verbetering na 3–4 weken, maar bij anderen duurt het langer. Houd vol en let op veranderingen.
5. Overleg met je arts
Overleg altijd met je arts, vooral als je andere gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt. Roodlichttherapie is doorgaans veilig, maar voorzichtigheid is altijd verstandig.
Wat zegt de wetenschap?
Er is steeds meer onderzoek naar Roodlichttherapie, vooral voor ontstekingsremming, wondgenezing en celherstel. Hoewel specifiek onderzoek naar long COVID nog in ontwikkeling is, zijn de eerste resultaten positief:
-
Een studie uit 2021 liet zien dat rood en nabij-infrarood licht longontsteking kan verminderen bij mensen met ademhalingsproblemen.
-
Een kleine studie bij COVID-patiënten toonde aan dat Roodlichttherapie het zuurstofgehalte verhoogde en vermoeidheid verminderde.
Meer onderzoek is nodig, maar het lijkt erop dat deze therapie een waardevolle ondersteuning kan bieden tijdens herstel.
Tips om het meeste uit Roodlichttherapie te halen
-
Gebruik het op een vast moment van de dag – Dit helpt je lichaam aan een ritme te wennen.
-
Combineer met lichte beweging – Korte wandelingen of ademhalingsoefeningen kunnen de werking versterken.
-
Blijf gehydrateerd – Je cellen hebben water nodig om goed te herstellen.
- Houd je symptomen bij – Een dagboek of app helpt je om veranderingen te volgen.
Wanneer moet je geen Roodlichttherapie gebruiken?
Roodlichttherapie is veilig voor de meeste mensen, maar in sommige gevallen moet je voorzichtig zijn of het tijdelijk vermijden:
-
Als je last hebt van lichtgevoeligheid
-
Als je medicijnen gebruikt die reageren op licht
-
Bij open wonden of infecties in het behandelgebied
-
Als je zwanger bent (overleg eerst met een arts)
Lees altijd de gebruiksaanwijzing en volg de veiligheidsinstructies van je apparaat.
Wat je niet moet verwachten
Wees duidelijk: Roodlichttherapie bij Long COVID Ademhaling is geen wondermiddel. Het zal niet alles onmiddellijk oplossen en vervangt geen medische zorg.
Zie het als een extra hulpmiddel in je herstel. Bij regelmatig en veilig gebruik kan het je lichaam ondersteunen en helpen dat je je stukje bij beetje beter voelt.
Conclusie
Long COVID voelt soms als een eindeloze weg. Wanneer je ademhaling aangetast is, kunnen simpele taken al zwaar voelen. Maar je staat er niet alleen voor, en er zijn manieren om je lichaam te ondersteunen.
Roodlichttherapie bij Long COVID Ademhaling biedt een zachte, wetenschappelijk onderbouwde methode om ontstekingen te verminderen, de cellulaire energie te verhogen en zuurstofcirculatie te verbeteren.
Herstel kost tijd. Maar met geduld en de juiste ondersteuning kun je stap voor stap terugkeren naar hoe je je vroeger voelde.
Veelgestelde Vragen
1. Kan Roodlichttherapie echt mijn ademhaling verbeteren na COVID-19?
Ja, Roodlichttherapie bij Long COVID Ademhaling kan helpen om ontsteking in je borstgebied te verminderen en je longen te ondersteunen. Het geeft je cellen meer energie, waardoor ademhalen minder vermoeiend aanvoelt.
2. Hoe vaak moet ik Roodlichttherapie gebruiken bij long COVID?
De meeste mensen starten met 3 tot 5 keer per week. Begin met sessies van 10 tot 15 minuten en blijf consistent.
3. Kan ik Roodlichttherapie op mijn keel of nek gebruiken?
Ja, vooral als je last hebt van je luchtwegen of stem. Vermijd direct contact met je ogen en volg altijd de richtlijnen van je apparaat.
4. Mag ik Roodlichttherapie gebruiken als ik medicijnen slik?
In de meeste gevallen wel, maar overleg met je arts als je medicijnen gebruikt die lichtgevoeligheid veroorzaken. Roodlichttherapie bij Long COVID Ademhaling is over het algemeen veilig.
5. Merk ik meteen resultaat na een sessie?
Meestal niet. Roodlichttherapie werkt geleidelijk. Veel mensen merken na enkele weken verbetering. Houd vol en let goed op hoe je je voelt.
