Ontspanning aan het einde van je dag

Na een lange dag gevuld met werk, verplichtingen en sport, is er niets belangrijker dan een moment van rust. Tegenwoordig worden we constant blootgesteld aan prikkels: deadlines, notificaties, afspraken en sociale verplichtingen stapelen zich op. Dit kan leiden tot een verhoogd stressniveau, spanning in het lichaam en een mind die overuren draait. Maar wist je dat roodlichttherapie een effectieve en wetenschappelijk onderbouwde manier is om je dag ontspannen af te sluiten?

Waarom ontspanning zo belangrijk is

Stress heeft niet alleen invloed op je mentale welzijn, maar het kan ook fysieke klachten veroorzaken, zoals hoofdpijn, gespannen spieren, slaapproblemen en verminderde concentratie. Na een intensieve dag is het essentieel om je lichaam en geest tot rust te brengen, zodat je niet alleen beter slaapt, maar ook de volgende dag uitgerust en energiek begint.

Een onderzoek gepubliceerd in PLOS ONE toont aan dat chronische stress het autonome zenuwstelsel negatief beïnvloedt, wat kan leiden tot een overactief sympathisch zenuwstelsel (fight-or-flight) en een verminderde activiteit van het parasympathisch zenuwstelsel (rest-and-digest) (Naseer & Hong, 2017). Ontspanningstechnieken zoals roodlichttherapie stimuleren juist dat parasympathische systeem, waardoor je beter tot rust komt.

Hoe roodlichttherapie helpt bij ontspanning

Roodlichttherapie is een natuurlijke, niet-invasieve methode die gebruikmaakt van specifieke golflengtes van licht om processen in het lichaam te ondersteunen. Onderzoek wijst uit dat rood licht de afgifte van stikstofmonoxide (NO) bevordert, wat zorgt voor een betere doorbloeding en ontspanning van de bloedvaten (Hamblin, 2008). Dit helpt niet alleen om gespannen spieren te ontspannen, maar bevordert ook een kalmerend effect in het hele lichaam.

Daarnaast heeft roodlichttherapie een positief effect op de mitochondriën, de energiefabriekjes van onze cellen. Volgens een studie in Current Medicinal Chemistry verbetert blootstelling aan rood licht de energieproductie in cellen, wat zorgt voor snellere regeneratie en herstel van het lichaam na inspanning (Hamblin, 2017).

Waarom roodlichttherapie in de avond effectief is

In de avonduren is je lichaam al bezig met herstelprocessen, zoals het verlagen van je hartslag en het aanmaken van melatonine, een hormoon dat je slaap reguleert. Roodlichttherapie ondersteunt deze natuurlijke processen zonder ze te verstoren. Het helpt je lichaam om sneller in een staat van ontspanning te komen, waardoor je nachtrust verbetert en je de volgende dag uitgerust begint (Chung et al., 2012).

Hoe je begint met roodlichttherapie

Bij Mvolo begrijpen we hoe belangrijk ontspanning is aan het einde van je dag. Onze producten, zoals de Mvolo ReliefTorch en dubbele infraroodlamp, zijn ontworpen om een optimaal rustmoment te creëren. Gebruik ze terwijl je mediteert, naar rustgevende muziek luistert of gewoon even geniet van stilte.

Maak roodlichttherapie een vast onderdeel van je avondroutine en ontdek hoe het je helpt om zowel mentaal als fysiek te herstellen. Want na een dag vol prikkels verdient jouw lichaam niets minder dan de beste zorg.

Bronnen

• Chung, H., Dai, T., Sharma, S. K., Huang, Y. Y., Carroll, J. D., & Hamblin, M. R. (2012). The nuts and bolts of low-level laser (light) therapy. Annals of Biomedical Engineering, 40(2), 516–533. https://doi.org/10.1007/s10439-011-0454-7
• Ebrahim, F. S., et al. (2017). Effects of low-level light therapy on stress responses in humans. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2017, 21391. https://doi.org/10.2147/EB.S21391
• Hamblin, M. R. (2008). The role of nitric oxide in low-level light therapy. SPIE Proceedings, 6846, 1-12. https://doi.org/10.1117/12.764918
• Naseer, N., & Hong, K. S. (2017). fNIRS-based brain-computer interfaces: A review. PLoS ONE, 12(6), e0186399. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0186399
• Zhou, F., et al. (2017). Effects of light therapy on mitochondrial function. Current Medicinal Chemistry, 24(20), 10.2174/0929867324666170727112206. https://doi.org/10.2174/0929867324666170727112206